・リタスタイルのダイエット方法が知りたい
・リタスタイルへの入会を検討している
・どのジムにしようか悩んでいる
このようなことを悩んでいる人に特におすすめです。
リタスタイルの食事管理ってどんなことするの？
パーソナルトレーニングジムに通いたいと思っているそこのあなた！
RITASTYLE (リタスタイル)に興味を持ったけど食事管理って難しそう…
そんなことがありますよね？
実は、RITASTYLE (リタスタイル)は、3食しっかり食べながら健康的に痩せることができるジムなんです。
なぜなら、リタスタイルは食事の回数自体を減らすと、変化が大きすぎて続かない人が多いということを知っています。
そのため、できるだけ身体に負担が少なく続けられる方法を提案したのが3食食べられる糖質制限なのです。
しかも、トレーナー全員が正社員で知識も豊富で、ラインによる食事（糖質制限）サポートを行ってくれます。ここまで行ってくれるパーソナルジムは、RITASTYLE (リタスタイル)以外にはありません。
このようにRITASTYLE (リタスタイル)に入会すれば、つらい食事制限をする必要はなく、サービスが充実しているので、あなたの身体のお悩みを解決出来るので大変おすすめです。
今ならなんと無料でパーソナルトレーニングを体験できるキャンペーンをやっているので是非一度試してみてくださいね！
糖質制限をするとなぜ痩せやすくなるのか？効果を解説
前提として、糖質制限をするとなぜ体重が落ちるかご存じでしょうか？
その仕組みをざっくり解説します。
糖質を減らすことのメリットは大きく分けて２つあります。
・血糖値の急上昇の抑制
・中性脂肪の分解
糖質制限をすると、血糖値の急上昇を防ぐ
糖質は、摂取した際に、血糖値が急激に上昇するという特徴があります。
血糖値が急に上がると、それを抑えるためにホルモンの1つである「インスリン」が多く分泌されます。
インスリンが分泌されると、血液中に存在している糖分を脂肪細胞に取り込もうとします。
つまり、インスリンが多く分泌されるということは、血液中の余った糖分を脂肪細胞に変え、体脂肪が増加してしまうことに繋がるのです。
糖質を制限することで血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの分泌を抑えることができます。
糖質制限をすると、中性脂肪が分解されやすくなる
糖質の摂取量が少なくなると、体内ではエネルギー不足になります。
エネルギー不足を補うために体に蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出そうという働きをします。
中性脂肪を分解する際に、肝臓では「ケトン体」と呼ばれるエネルギーを生成します。
このケトン体が糖質の代わりとなり、体を動かすエネルギー源となるのです。
つまり、脂肪を使って体のエネルギーを作ろうとしてくれるのです。
より糖質制限ダイエットについて学びたい場合はこちらの記事も読んでみてね！
RITASTYLE (リタスタイル)で行う食事管理とは？効果はあるのか？
RITASTYLE（リタスタイル）では「糖質制限」を主軸として食事管理を行います。
食事の回数や量は普段通りのままにすることで、糖質を減らすことだけに特化する無理なダイエットを行ってくれます。
具体的にサポートしてくれるのは以下の事柄です。
・炭水化物を減らす
・タンパク質をしっかりと摂る
これらをRITASTYLE（リタスタイル）のトレーナーはサポートをしてくれるので、たとえ辛くなっても乗り越えることができます。
リタスタイルの食事管理は3食しっかり食べる
RITASTYLE（リタスタイル）では、食事管理をしてくれるといっても食事の回数を減らしはしません。
食べるものを選んでくれるだけで、朝昼夜はいつも通り食べることができます。
RITASTYLE（リタスタイル）がこのような食事管理を行うのには理由があります。
それは、食事の回数自体を減らすと続けられない人が多いからです。
続けられなければ痩せることはできません。
なので、しっかりと痩せるために食べることはやめないようにしているのです。
しっかりとあなたの健康を考えているんだね～
リタスタイルの食事管理は炭水化物を減らす
炭水化物には主に米、パン、麺類が該当します。
これらには、糖質が含まれているので、できるだけ摂らないようにするのが糖質制限ダイエットの肝になります。
もしかしたら、いくら食べても満腹感が得られないと感じるかもしれません。
ですが、1週間糖質制限ダイエットを続けていけば次第に慣れてきます。
なので、最初は我慢をすることになりますが、次第にこれが普通なんだとなってしまえば糖質制限ダイエットが成功といってよいでしょう。
リタスタイルの食事管理はたんぱく質を多めに摂取する
主食を食べない代わりに意識的に摂るべきなのは「たんぱく質」です。
たんぱく質は、筋肉や臓器などの体を構成する要素ということはあなたもご存じでしょう。
一日に必要な摂取目安量は、成人男性であれば一日60g、成人女性であれば一日50gとされています。
たんぱく質が多く含まれる食材としては、肉、卵、魚、大豆などが挙げられます。
また、RITASTYLE（リタスタイル）トレーニング後に飲めるプロテインもたんぱく質を摂取する助けになります。
これらを意識的に摂るようにすることで、徐々に体が変化していきます。
そうすれば、自然と痩せやすい身体が手に入れられるはずです。
RITASTYLE（リタスタイル）での食事管理の効果は？
RITASTYLE（リタスタイル）の特徴として、LINEで食事サポートを行ってくれます。
RITASTYLE（リタスタイル）に通いだして初めの内は、どんな料理であれば糖質をセーブできるのかイメージはできても実行に移すのは難しいでしょう。
なので、RITASTYLE（リタスタイル）の食事サポートを利用して問題ないか確認するとダイエットの成功に近づきます。
RITASTYLE（リタスタイル）が行ってくれる具体的なサポート内容についてみていきましょう。
リタスタイルのトレーナーがLINEで食事をチェックをしてくれる
人それぞれ生活スタイルは異なりますので、あなたにあった食事の方法に合わせてサポートはしてもらえます。
例えば、昼をコンビニ弁当で済ますようであれば、このラインサポートを利用した方がよいといえます。
原材料を写真に撮ってトレーナーに確認すると、大丈夫なのかすぐに返信をもらうことができます。
慣れないうちは、逐一質問してみるのがダイエット成功のカギになります。
リタスタイルのラインサービスはモチベーションの維持にも役立つ
ダイエットを成功させる要因は、モチベーションを持続させて継続できるかどうかにかかっています。
これは私なりの使い方ですが、「今日はこれを食べました」と、トレーナーの人による報告してみましょう。
もしいい食事であればほめてくれますし、ダメであってもアドバイスをくれます。
返信がある日記みたいなイメージでこのラインサービスを使えばモチベーションを保ちやすくなります。
一人でがんばるのではなく、トレーナーと一緒にモチベーションを維持していくことであなたのダイエットはきっと成功に大きく近づきます。
RITASTYLE (リタスタイル)で行う食事管理の効果まとめ
・糖質制限に注力
・朝昼夜3回しっかり食べる
・炭水化物である米、パン、麺を食べない
・たんぱく質を多めに摂る
・ラインでの食事サポートを利用してモチベーションを維持する
いかがでしたか？
RITASTYLE (リタスタイル)では不安があれば、専門知識を持ったトレーナーへ気軽に相談することができます。
つらい時には即相談の癖をつけておくとあなたのダイエットはより良いものになるはずです！
今ならなんと無料でパーソナルトレーニングを体験できるキャンペーンをやっているので是非一度試してみてくださいね！
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